第二十四章 超量恢复

李娟昨天前半夜冷敷完了脚疼的睡不着，后半夜作梦吓醒了不敢睡，这会正在呼呼的补觉当中。

尤墨喊停，招呼两人过来：“抓紧时间拉拉韧带，再慢跑两圈结束。”

姚厦心中不解：“怎么我跑了几趟下来腿就没那么酸了呢？”

“这叫‘超量恢复’，大运动量训练完了，第二天不能把量降的太低。身体里会有大量的乳酸堆积，没有合适的运动帮着清除的话，恢复起来很慢的。”尤墨详细解释一番，顺便帮姚厦拉韧带，按摩大小腿肌群。

姚厦简直佩服的五体投地：“这么说你比教练还厉害了？”

“这话让教练听见了大家就愉快了”尤墨伸手在姚厦脑门上敲了两下，“专心点，最近还会有大课，光咬牙坚持可不太科学。”

李娟心中不爽，嘴皮子动了动，却没说什么。实在是今天发生的事情有点多，自己得好好梳理一下。

第二天上午的训练总算有些调整了，孙永康虽然急着表现自己，但运动队要靠成绩说话，把队员都练趴下了，到时候比赛打不好自己可是要负责任的。

本来没打算这么小心翼翼的，反到是看到樊老头昨天一副不管不问随你折腾的态度，让他起了疑心。

这个老家伙不好对付，权利放手，责任自然也不用全担着了。

上午就交给樊老头好了，一人一半，于公于私都说的过去。

连卢伟都是一副恍然大悟的表情，实在是自己专业学的差，光去踢球玩游戏去了。

樊指导确实不懂这些，他心疼队员，虽然有成绩压力，但还是不愿意拿这些少年娃的身体做代价，上午就是完全的有球放松训练。

上午训练一结束，尤墨和两人打声招呼就一路小跑闪人了。买了包烟和一份白果炖猪蹄，直奔女运动员宿舍，把烟递给看门大爷，扬了扬手里的东西：“我姐脚伤了，给她带点吃的。”

大爷满面笑容：“小心点，别洒了”

女足的训练还没结束，尤墨暗道侥幸，不歇气的跑到三楼，东西往房间一放就准备走人。

姚厦算是长出了一口气，昨天一直是憋着一口气在坚持，今天全身起反应，又酸又软的。没伤没病，被活活练趴下的队长可就丢人丢大了。

尤墨却很不识趣，十点过训练结束的时候，拽住了姚厦：“来来队长，加练几趟跑动中传球”

姚厦还是实称，什么也没说，咬咬牙把球鞋换好上了球场。

尤墨抱着球过来，对姚厦竖了个大拇指，招呼卢伟一起。

五组练下来，姚厦惊奇的发现：酸软无力的腿仿佛缓过劲了，跑动的时候感觉轻松了不少。